چه قدر می توانید بی خواب بمانید؟ - وبلاگ پاورست

مترجم : بهروزی

منبع:راسخون

چه مدت می توانید بدون خواب باشید؟ آیا تا به حال در این مورد فکر نموده اید؟ برخی افراد وجود دارند که با وجود خواب خیلی کم می توانند به طور ایده آل انجام وظیفه نمایند ولی برخی افراد هستند که به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه روز احتیاج دارند تا حس نرمال را در زندگی خود به دست آورند. برای درک این موضوع، ما باید بدانیم که خواب چه کاری با ما می نماید و چرا مهم است که بدانیم چقدر خواب احتیاج داریم.

خواب برای ترمیم و اصلاح سایش و خستگی که بدن و فکر در طول روز کاری از آن رنج برده اند، مهم است. تمام وظایفی که بدن انجام می دهد موجب آسیب زیادی می گردد و اگر به بدن و فکر مجال داده نگردد که نیروی تازه به دست آورد، اثرات کمبود خواب بر روی عملکرد بدن دیده می شوند. آن با روندی آغاز می گردد و به مرور زمان ادامه پیدا می نماید تا بدتر گردد.

کمبود خواب می تواند بر روی کل سیستم های بدن تأثیر بگذارد :

به سیستم ایمنی بدن ضربه وارد می گردد (اولین و نخستین) و باعث می گردد که شما مستعد بیماری ها شوید.

ناتوانی در تمرکز بر روی کار به وجود می آید در نتیجه بر کارآیی و بهره وری تأثیر می گذارد.

فرد با کمبود خواب، بیشتر در معرض کج خلق شدن، عصبانیت و افسرده شدن قرار می گیرد.

متابولیسم و وظایف دیگر بدن هم تأثیر می پذیرند در نتیجه باعث افزایش وزن، بروز آکنه و بیماری های این چنینی دیگر می شوند.

خوابیدن یا نخوابیدن :

. . . این سوال هرگز نباید پیش بیاید. خوابیدن اولین حق اصلی است که ما به بدن خود مدیون هستیم. اما همان طور که قبلاً ذکر شد، کسانی هستند که با خواب کم می توانند وظایف خود را به انجام برسانند. اما یک چالش در اینجا وجود دارد که چه مدت می توان بدون خواب ماند؟

شما می توانید یک شب بیدار بمانید و روز بعد قادر به انجام وظایف خود به خوبی باشید اما خواهید دید که شما خود نرمال تان نیستید و حوادث بدی اینجا و آنجا وجود دارند. متوجه خواهید شد که شب بعد و یا شب های بعد، بی خواب ماندن برای شما خیلی خیلی سخت می گردد. در نقطه ای از زمان شما کاملاً خسته خواهید شد و عملکرد نرمال شما تقریباً غیر ممکن خواهد شد.

من در خصوص افرادی صحبت می کنم که از بی خوابی و یا چنین اختلالات خواب دیگر رنج نمی برند و الگوی خواب نرمالی در بیشتر روزها به جز آن شب هایی که محرک مصنوعی مصرف نموده اند، دارند.

شما چه مدت می توانید بدون خواب زندگی کنید؟

رکوردهای جهان به وسیله افرادی ثبت شده اند که بدون خوابیدن (و مردن) بیدار مانده اند. با این که برخی از آنها از محرک های مصنوعی و یا قرص های پزشکی دیگر برای این کار استفاده نموده اند اما برخی این کار را به روش طبیعی انجام داده اند.

رندی گاردنر، در سال 1963، رکورد جهان را با بی خواب ماندن به مدت 11 روز ثبت کرد! او از هیچ محرک مصنوعی برای این کار استفاده نکرد اما طی آزمایشی که انجام شد و مورد مطالعه نهاده شد او از نوسانات خلقی، کمبود تمرکز، از دست دادن حافظه و توهم رنج می برد.

انسان نمی تواند بیدار بماند تا این که به نقطه مرگ برسد و قبل از این که این اتفاق بیفتد، او بی هوش و ناآگاه خواهد شد. مغز آغاز به گیج زدن خواهد نمود و آسیب دائمی به مغز هم وارد خواهد شد. مرگ آنی همچون سکته، در کمبود خواب وجود ندارد اما مغز به کما خواهد رفت و مرگ در پی آن خواهد آمد. گزارشاتی از افراد وجود دارد که 18 روز کامل بیدار مانده اند اما این کار به بهای سلامتی شان تمام شده است.

با این که هیچ جواب قطعی برای دوره زمانی دقیقی که برای خواب احتیاج است وجود ندارد چون ظرفیت هر فرد منظور است، اما این تضمین وجود دارد که کمبود خواب، عوارض جانبی جدی بر روی سلامتی هر فردی دارد که کوشش می نماید به مدت طولانی بدون خواب بماند. کار دلخواه خود را انجام دهید و خواب شب خوبی داشته باشید. هر شب.

منبع: راسخون