اثر تعطیلات بر روی سلامتی ، چرا تعطیلات مفید است؟ - وبلاگ پاورست

تاثیر تعطیلات بر سلامتی: کاهش استرس

روشن ترین و واضح ترین رابطه سلامتی و تعطیلات کاهش استرس می باشد، اوقات فراغت استرس های منفی و مخرب را می کاهد، با توجه به مطالعات روانشناسی این مطلب ثابت شده است و بعلاوه انجمن روانشناسی آمریکا صحت آنرا تایید نموده اند. همه ما در زندگی درگیر کارهای روزمره و تکراری هستیم و این امر باعث شده است که احساس کنیم از خود بی خود شده ایم و زمان کوتاه است وکارهای نیمه تمام زیادی به جای مانده است و بعلاوه فشار های عصبی بسیاری را متحمل می شویم مثلا در محل کارمان به ما پروژه ای سپرده اند، بعد از مدتی مهلت اتمام آن پروژه سر میرسد اما پروژه پیشرفت آنچنانی نداشته است. ما باید مدتی از زمان خود را در اختیار خانواده و دوستان قرار دهیم ،تعطیلات آخر هفته زمان مناسبی نم یباشد از این رو مرخصی ها به ما یاری مینمایند و شما میتوانید از آن نهایت استفاده را بکنید و در کنار خانواده به گردش بروید و یا کارهای شخصی خود را انجام بدهید. بعلاوه در این فرصت کوتاه علاوه بر کارهای شخصی می توانیم برای مدتی از کار و یا حتی از همکارانی که رابطه خوبی با آنها نداریم فاصله بگیریم و به فکرمان استراحت بدهیم. درست است که این تعطیلات موقت بوده وزمان آن کم است اما تاثیر فوق العاده ای بر کاهش استرس دارد.

اثر رفتن به تعطیلات بر روی سلامتی: بهبود سلامتی

دومین مورد رابطه سلامتی و تعطیلات، بهبود سلامتی است. داشتن تعطیلات باعث می گردد که افراد، کمتر در معرض بیماری ها و ناهنجاری های خاص باشند. فرامینگهام تحقیق بسیار مهمی در مورد قلب انجام داد ( Framingham Heart Study ) و به این نتیجه رسید که داشتن اوقات فراغت با کاهش بیماری های قلبی رابطه مستقیم دارد، بعلاوه بار دیگر این مقاله در موسسه ملی سلامت آمریکا مورد آنالیز نهاده شد و ثابت شد که تعطیلات در ابتلا به بیماری های سرخرگی قلب تاثیر دارد و آنرا کاهش می دهد. کار بسیار سختی است که بتوانیم بین این دو عبارت تمایز قائل شویم: تعطیلات با کاهش مقدار استرس باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری ها می گردد و داشتن تعطیلات صرفا عادت افرادی است که سبک زندگی کم استرسی دارند. اما تحقیق موسسه ملی سلامت آمریکا نشان دهنده این است که داشتن تعطیلات و اوقات فراغت باعث کاهش بیماری و افزایش سلامت قلب و عروق می گردد. با توجه به این تحقیق افراد شاغلی که به مرخصی می روند، کمتر از دیگر افراد شاغل که از مرخصی های خود استفاده نمی نمایند در معرض ابتلا به بیماری قرار دارند. پس برای تعطیلات خودبرنامه ریزی مناسب داشته باشید تا همیشه سلامت باشید.

تاثیر تعطیلات بر سلامتی: افزایش و استحکام روابط بین فردی

هنگامی که برای هم وقت بگذارید و در کنار یکدیگر باشید مسلما روابط شما عمیق تر و زیبا تر خواهید شد، کار کردن بیش از حد نه تنها باعث افزایش استرس شما می گردد بلکه باعث کاهش صمیمیت وارتباط شما با دیگران نیز می گردد و کم کم ارتباط شما با دیگران به طور کامل قطع می گردد برای مثال به دعوت آنها پاسخ منفی می دهید و اگر هم دعوت آنها را بپذیرید دائما در حال انتقال استرس خودتان به دیگران هستید، و اما تعطیلات این امکان را به شما می دهد که با خیال آسوده با دوستان و آشنایان خود درارتباط باشید. شما می توانید در تعطیلات با روستان و خانواده به سفر بروید، سفر جدا از خاطرات خوب وشیرین باعث کسب تجربه و بعلاوه تاثیر بسیاری در عمیق شدن روابط دارد ودل ها را به هم نزدیک می نماید پس در نتیجه وقتی با دیگران پیوند محکم تری دارید کمتر دچار استرس میشوید پس در نتیجه از سلامت جسمی وروحی بیشتری برخوردار خواهید بود.

اثر رفتن به تعطیلات بر روی سلامتی: ارتقا سلامت روانی

اوقات فراغت علاوه بر آن که تاثیر مثبت بر سلامت جسمی دارد میتواند سلامت روحی شما را نیز افزایش دهد. کلینیک مارشفیلد در استان ویسکانسن آمریکا و بعلاوه پژوهشکده ( Mind Body Center ) در دانشگاه پترزبورگ، پژوهش هایی انجام داده اند که طبق آن بانوانی که بیشتر به تعطیلات میروندکمتر درمعرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.

طبق نتایج این تحقیق یک استراحت ساده به بدن اجازه میدهد تا انرژی از دست رفته اش را برگرداند و به طور مثال اگر در زمستان به یک مکان آفتابی سفر کنید می توانید ویتامینD مورد احتیاج بدنتان را تامین کنید. بنابراین تعطیلات تاثیر مثبتی بر سلامت روحی و کاهش ابتلا به افسردگی را دارد پس هنگامی که شما تصمیم میگیرید در مدت مرخصی خود به سفر بروید در واقع این شما هستید که به فکر افزایش بازده کاری خودتان هستید زیرا کار کردن با فکر خسته و افسرده سالانه حدود 79 میلیارد دلار ضرر و زیان به کارفرما وارد می نماید.

تاثیر تعطیلات بر سلامتی: تتازه قوای فکر

چهارمین مورد رابطه سلامتی و تعطیلات که آنالیز می گردد، تتازه قوای فکر است. تا اینجا به تاثیرات مثبت تعطیلات کوتاه مدت بر روی سلامتی جسم و روح سخن گفتیم اما نکته قابل توجه این است که تعطیلات به تنهایی میتواند باعث افزایش کارایی مغز گردد، ما درگیر کارهای تکراری و روزمره هستیم و این باعث کاهش خلاقیت ما در کارها می گردد و انعطاف پذیری فکر ما را کاهش می دهد، این اتفاق در بیشتر کارهای تکراری صدق میکند و بنابراین ما توانایی این را نخواهیم داشت که در کارها خلاقیت و ابتکارعمل نشان دهیم و این به علت خستگی بیش از مقدار فکر است پس نتیجه میگیریم که تعطیلات تاثیر به سزایی در تتازه قوای فکر دارد و این امر هنگامی مثبت تر خواهد بود که ما برنامه ریزی مناسبی برای تعطیلات خود داشته باشیم، به سفر های سیاحتی برویم و تجربه های تازه کسب کنیم و بعلاوه سعی کنیم مطالب تازه بیاموزیم تا فکرمان آماده دریافت مطالب تازه بگردد و خلاقیت داشته باشیم.

اثر رفتن به تعطیلات بر روی سلامتی: خلق نگرش های تازه

خلق نگرش های تازه نیز تاثیر تعطیلات بر سلامتی است. هنگامی که به مسافرت و بازدید از مکان های مختلف می روید این امکان را دارید که مطالب تازه در مورد دنیا بیاموزید و با راه رسم متفاوت زندگی افراد در مکان های مختلف آشنا شوید، شما می توانید هنگام برنامه ریزی برای سفر، مقصد های متفاوت را انتخاب کنید مثلا سفر به یک مکان عجیب و غریب و ناشناخته و یا حتی سفری کوتاه به سمت دیگر شهر خود برای بازدید از مکانی خاص یا موزه بروید. هنگامی که ما با تجربه خودمان فرهنگ مختلف زندگی در جاهای متفاوت را مشاهده کنیم مسلما میتوانیم نوع زندگی در آن منطقه را نیز بهتر درک کنیم، دانستن نگرش های متفاوت زندگی تاثیر مثبتی روی ما میگذارد، گاهی میتوان به نکته ای برسیم که ممکن است مسیر زندگی شخصی ما را عوض بکند و باعث تغییر ما بگردد و مثلا عادات زندگی مان را عوض بکند، سفر کردن و افزایش آگاهی در مورد نگرش ها می تواند دید جالب و تازهی در مورد رو به رو شدن با مسائل به ما بدهد که بتوانیم راحت تر با آنها کنار بیاییم و به نتایجی برسیم که قبلا رسیدن به آن برایمان سخت بوده است.

تاثیر تعطیلات بر سلامتی: افزایش بهره وری

ششمین مورد رابطه سلامتی و تعطیلات، افزایش بهره وری است. بعد از اتمام تعطیلات فکر ما باز است و نکات مثبت تعطیلات همچنان همراه ما میباشد، در نتیجه در هنگام کار میتوانیم از آنها استفاده کنیم و بهره وری ما را افزایش میدهد، و میتوانیم خلاقانه به کار خود ادامه بدهیم و یا در رو به رویی با مسائل راحت تر تصمیم گیری کنیم، برای رسیدن به پیشرفت کاری احتیاج به خلاقیت و ابتکار فکری همیشه در اولویت واقع شده است، بعلاوه مقاومت فکری ما افزایش می یابد و میتوانیم در شزایط پر استرس نیز به کارمان ادامه دهیم و کارهای مان را در مدت معین شده و به موقع انجام دهیم و به اهداف کاری خود برسیم. وقتی به تعطیلات نمی رویم احساس کسالت و خستگس داریم اما بعد از آن می توانیم با تمامی مسائل رو به رو شویم و دیگر خستگی قبل از مرخصی مشاهده نمیگردد و با انرژی و انگیزه به کار خود ادامه می دهیم.

اثر رفتن به تعطیلات بر روی سلامتی: ایجاد انگیزه

روان شناسان معتقدند که الگوهای پاداش و تنبیه تاثیر بسیاری برای بالا بردن انگیزه دارند اما هنوز به نتیجه واحدی برای اینکه کدام یک از این دو مورد تاثیر بیشتری دارد، نرسیده اند. اما در بیشتر مواقع این پاداش است که انگیزه را زیاد میکند، دادن مرخصی به کارمندان یکی از عواملی است که باعث افزایش انگیزه و تشویق آنها برای بهتر کار کردن می گردد.

در پژوهشی با موضوع تاثیر تعطیلات بر افزایش بهره وری نیروی کار، مشاهده شد که کارمندان مورد مطالعه تا هشت هفته قبل از تعطیلات، به زمان مرخصی خود می اندیشیدند و این باعث ایجاد انگیزه شان شده بود و نشانه های مثبت آن در مقدار موفقیت کاری شان دیده شد. بعد از آن، تعطیلات به عنوان پاداشی برای حسن انجام کار به آنها داده شد و این تشویق فوق العاده کار آمد و روحیه بخش بود. به همین علت به افراد شاغل پیشنهاد میگردد که بعد از تعطیلات به سرعت برای مرخصی های بعدی برنامه ریزی نمایند.

امید به داشتن تشویق و پاداش مرخصی به ما این انگیزه را می دهد که لحظات سخت شغلی را راحت تر پشت سر بگذاریم. وقتی در نتیجه میتوانیم چند روز یا چند هفته را به عنوان تشویق به تعطیلات برویم و در کنار خانواده و دوستان باشیم، احساس می کنیم که با کوشش و تحمل سختی به این نتیجه رسیده ایم و آنجاست که حس مفید بودن خواهیم داشت و از کار و زندگی خود نهایت رضایت را خواهیم داشت.

امیدواریم با برنامه ریزی مناسب بتوانید از تعطیلات خود نهایت استفاده را داشته باشید.